kontuzja stopy

W przysiadzie szerzej stopy ale też przede wszystkim kolana rozkładaj na boki. Schodząc w dół bardziej się skupiaj nad tym, żeby kolana się rozchodziły niż żeby się uginały. Jak je będziesz posyłać na zewnątrz to się ugną z automatu. Toście mnie z fanem zaskoczyli! - dalej sądzę, że kolana nie mają"chodzić na boki gdyż grozi to kontuzją kolan. A [...]

[...] żadnych ćwiczeń oprócz ćwiczeń na łydki... Co w takiej sytuacji ? Ćwiczyć jedną łydkę chyba nie ma sensu ? Poczekać aż przejdzie i normalnie obie ćwiczyć ? Dodam że to kontuzja dużego palca i nie mogę wykonać poprawnie wspięć. Wszystko też zależy jak poważna jest kontuzja, jeśli po kilku tygodniach będzie już ok to tragedii nie ma bo łydka [...]

[...] na Jamajce. W środowym wypadku samochodowym rekordzista świata na 100 i 200 m doznał urazu stopy i musiał przerwać treningi. Agent sprintera Ricky Simms poinformował, że kontuzja nie jest groźna. Wysiadając z auta Bolt stanął na korzeń drzewa i skaleczył się w lewą stopę. Uniemożliwia mu to założenie kolców, dlatego start w sobotnim mityngu [...]

[...] rolowałem stopy na zimnej butelce z wodą (3-4x dziennie po kilka minut). Przeszło stopniowo i mogłem wrócić do biegania. Wtedy pojawił się problem z prawym kolanem, ale ta kontuzja nie wyeliminowała biegania. Zacząłem biegać duuużo wolniej i rozbiegałem problem. Generalnie poprawiła mi się kondycja. Puls spadł o 15-20 bmp w stosunku do moich [...]

[...] brutalną siłą, zasypując ich gradem potwornie silnych ciosów. Chaotyczne ciosy pozwoliły mu pokonać w ten sposób Ernesto Hoosta, z czego raz w Wielkim Finale. Jednak kontuzja bestii po wygranym pojedynku spowodowała, że zamiast niego do dalszych rozgrywek dostał się Hoost i ponownie zdobył tytuł. Finałową walkę stoczył z francuzem [...]

[...] płaski po tych 5 dniach, a w talii 78 centów. Ostatnie dni masy, a od maja jak już pisałem we wcześniejszym poście redukcja planowana na 6-8 tyg. Mimo przerwy w treningach - kontuzja sprzed wyjazdu (uraz klatki) dalej daje o sobie znać. Jak na razie trening klatki wyłączony, gdyż rwie nawet przy drobnych czynnościach. Dzisiaj mam wizytę u fizjo i [...]

Rzuty należą do konkurencji lekkoatletycznych, których istotą jest przemieszczenie sprzętu na jak największą odległość. Wyróżnić tu możemy konkurencje uprawiane przez mężczyzn i kobiety – pchnięcie kulą, rzut dyskiem i rzut oszczepem oraz uprawiany wyłącznie przez mężczyzn rzut młotem. Zasady wykonywania rzutów lekkoatletycznych określone są [...]

[...] i 90 kg na klatkę ciśnie... A robi 16-20 serii na 1 sesji. Już zdarzyło mi się spotkać paru speców, jeden zgodnie z tym co mu przewidywałem uszkodził barki, paromiesięczna kontuzja %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba9f0efb182d4a6896f79137827c48ef.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8af1a6494eac401aa822bbac371808ab.jpg Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

co do RDL 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie bioder do tyłu 4.Obniż sztangę poniżej kolan ale nie do platformy/podłogi. Napięcie musi pozostać w mięśniach 5.Goleń powinna być w pionie, biodra wypchnięte do tyłu a plecy proste 6.Ruch nie powinien być szybki lecz równomierny i pod [...]

[...] posuwasz się lekko (kołyszesz) do przodu i do tyłu, tak jakbyś zasuwał Pannę pod sobą ;) Wkładanie bioder Rozjeżdżasz się jak do turka, opierasz ręce na podłodze i wkręcasz na zmianę lewe biodro i prawe (znowu tak jakbyś zasuwał Pannę :P - ależ jestem zboczony ) Nie stosowałem tych ćwiczeń bo złapała mnie kontuzja spróbuj może coś dadzą.

kontuzja była nogi(stopy), a więc cały czas ćwiczyłem tylko przysiad odpuściłem :-) a co do żarcia to różnie bywa, w tym wieku to ciężko to utrzymać

[...] żeby powiedzieć sobie koniec, choć robię to z ciężkim sercem - przyznał w rozmowie z PAP rekordzista Polski na 400 m ppł (48,12). Zawodnika Warszawianki dopadła tym razem kontuzja stawu krzyżowo-biodrowego. W ogóle nie może biegać przez płotki, a i na płaskim dystansie odczuwa ból. - Niestety nikt na razie nie był w stanie zdiagnozować co [...]

[...] na początku nie robiłem ze wzgledu na kontuzje stopy wiec niema za bardzo jak sprawdzić czy nastąpiła poprawa performensu sportowego, tak na oko to bez większych zmian, moja kontuzja pięty też ma sie tak samo jak sie miała na początku. Co do treningów regeneracja po cięzszym treningu we wtorek tragiczna, a co do lekkich treningów mam wrażenie ze [...]

[...] jeszcze czy jest jakaś możliwość ćwiczenia tricepsa na wyciągu (dawno już tego robiłem) 1.Możesz spróbować na ławeczce-nachwyt.Ale w twoim wypadku to gorsza wersja-chyba że kontuzja przeszkadza w wykonaniu wiosłowania(tylko wtedy nasuwa się pytanie: Czy nie pomyliłeś drzwi siłowni z ortopedą) 2.Może być prosta.Nie szalej z ciężarami. 3.Siła [...]

Może to moje podejście do kwestii siły ale oczekuje wielkiego ciężaru żeby poczuć satysfakcję a tutaj nie pojawiło się to. Może to kwestia tych 500 swingów czy czego tam żeby odczuć na własnej skórze o co chodzi. narazie pozostał mały niedosyt. spróbuję może kiedyś. Nawet nie patrzcie na "technikę" bo jest kulawa na 100% ale wziąłem po kolei od [...]

Cholera rezygnuje z dzisiejszego biegania. Ta przekleta kontuzja nog dalej ogranicza moje zdolnosci ruchowe. Smaruje masciami a nic. Ehh a z tego powodu ze dzisiaj odwolane zajecia KB myslalem ze pobiegam dluzej. Moze do lekarza pojde? Chodzi o kosteczke z przodu prawej stopy. Wyczuwam ją palcem i jak nasiskam to boli a dodatkowa miesiac, ktory od [...]

Nie jemy kabanosów, warzyw, pieczarek nie wliczamy. Generalnie miska głodowa. Sporo tego mleka dajesz. Dodatkowo ściągasz stopy do środka. Co to była za kontuzja kolana? Chciałabyś ćwiczyć w domu? Możesz dokupić sobie piłkę do ćwiczeń?

[...] mnie, bo od jakiś 3 miesięcy mam ból właśnie dokładnie w tym miejscu, które opisałaś. Wykluczyłam to ze względu na to, że kilka lat temu miałam uraz stopy w tym miejscu i podejrzewam, że to chyba raczej stara kontuzja się odnowiła. Ból nie jest u mnie silny a podobno przy tej chorobie, bóle są b. mocne. Daj znać co Ci powie lekarz na ten temat.

[...] na stopy i golenie o ile sie nie myle, wiec moga sobie pozwolic na duzo i probowac roznych podskoków i goralskich hołpców bo wiedza ze gdy nawet nadzieja sie na kontre to nie groza im zadne powazne konsekwencje ani kontuzja." w fullcontaccie tez sa ochraniacze na piszczele, stopy dla tego twierdze, ze to co napisałes to bzdury

Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu poszczególnych mięśni, są to ćwiczenia statyczne. Chyba jedyne, które można spokojnie wykonywać po nawet poważnych kontuzjach. Niestety nie znam się na tym treningu, zacytuję więc co napisał Venom ostatnio kontuzjowanemu kawoszowi Tyce, myślę że żaden z nich nie powinien się obrazić z tym że kontuzja [...]